Trainingsplan für Anfänger:innen: So läuft es beim ersten Laufevent fast von alleine

Für Laufneulinge ist die erste Laufveranstaltung eine große Sache. Trainingspläne geben in der Vorbereitung Struktur und motivieren gleichzeitig, am Ball zu bleiben. Jetzt ist genau der richtige Zeitpunkt, um ins Training für einen Frühjahrslauf wie den Wings for Life World Run am 5. Mai einzusteigen. Die Expert:innen vom Laufmagazin laufen.de haben zwei Trainingspläne zur Verfügung gestellt, mit denen Laufanfänger:innen in nur 4 Wochen 30 Minuten am Stück laufen werden, bzw. die ersten 10 Kilometer unter 60 Minuten absolvieren können.

Kein Lauf ist Dank des einzigartigen Catcher Car-Formats besser geeignet als der Wings for Life World Run, um bei einem offiziellen Laufevent einfach mal loszulaufen und zu schauen, wie weit man kommt.

Beim Wings for Life World Run gibt es keine bestimmte Strecke oder Zeit, die erreicht werden muss. 30 Minuten nach dem Start starten die sogenannten Catcher Cars, das in München von keinem geringeren als Olympiasieger und Skisprung-Ass Andreas Wellinger gesteuert wird, und holen die Teilnehmer:innen nach und nach ein. Somit sind alle Starter:innen automatisch Finisher:innen und gehen mit einem Erfolgserlebnis nach Hause. Besser geht's nicht, oder?

Die Trainingspläne von laufen.de könnt ihr bequem downloaden und für euer Training nutzen. Viel Spaß dabei!

Hier kannst den Trainingsplan downloaden.

Hier kannst du den Trainingsplan downloaden.