Bieganie jest nie z tej ziemi. To fakt!

Od pierwszej edycji Wings for Life World Run w 2014 roku przebiegliście dystans z Ziemi na Księżyc, w tę i z powrotem, ponad osiem razy. Pomyśleliśmy więc, że fajnie będzie uciąć sobie małą pogawędkę z nie z tej ziemi ekspertkami z NASA i ESA specjalizującymi się w oddziaływaniu podróży kosmicznych na ludzkie ciało, żeby dowiedzieć się czy możemy czerpać z nich jakąś wiedzę dla siebie.

Była fizjolog Europejskiej Agencji Kosmicznej dr Rebecca Forth i jej siostra bliźniaczka z NASA dr Katharine Forth poświęciły całe lata na badanie wpływu, jakie przebywanie w przestrzeni kosmicznej ma na astronautów. Przy okazji dowiedziały się o zaskakujących korzyściach, jakie daje bieganie. To na pewno zmotywuje cię do przygotowań do biegu 3 maja.

Ucieczka przed starzeniem się

„Loty kosmiczne przyspieszają procesy starzenia” - mówi Rebecca. „Przebywanie w stanie nieważkości powoduje, że nawet wysportowane, zdrowe ciała astronautów tracą tkankę mięśniową, maleje w nich gęstość kości i poczucie równowagi. Im dłuższy jest pobyt w kosmosie, tym gorzej”.

„Tak samo, jak w przypadku astronautów przebywających w warunkach obniżonej grawitacji, ciało starzeje się bardziej im więcej siedzimy i mniej robimy” - mówi Katharine. Starzejąc się tracimy masę mięśniową i mamy mniejszą gęstość kości, dlatego bieganie przedłuża nam młodość.

Siostry Forth coś o tym wiedzą, ponieważ obie grają na międzynarodowym poziomie w Ultimate Frisbee. „Mając 44 lata wciąż jestem tak samo wytrenowana, jak reszta młodszych zawodniczek. Dziękuję ci nauko!” - mówi Katharine.

Biegając trenujesz mózg

Dodatkową korzyścią jest to, że bieganie jest doskonałe dla mózgu. „To co jest najbardziej ekscytujące, to wpływ biegania na koordynację sensoryczno-motoryczną” - mówi Katharine. „Podczas biegania z każdym krokiem nasze ciało i mózg mają coraz więcej danych do przetworzenia”.

„Podczas spaceru mamy czas, żeby przetworzyć dane na temat środowiska, które nas otacza, więc reakcje mogą być wolniejsze. W czasie biegania czasu jest mniej, więc reakcje muszą zachodzić szybciej – im jesteśmy szybsi tym lepsza staje się nasza koordynacja, a mózg silniejszy”.

Biegaj by zachować balans...

… psychiczny i fizyczny!

Zespół Katheriny w NASA sprawdzał, jak dobrze astronauci radzą sobie z zachowaniem równowagi po powrocie do warunków ziemskiej grawitacji. Okazało się, że nie za dobrze.

„Po wylądowaniu ich równowaga jest tak kiepska, że przez kilka miesięcy nie wolno im prowadzić pojazdów. Wyobraź sobie, że latasz wahadłowcem, spacerujesz w kosmosie, a po powrocie na ziemię nie możesz jechać do domu autem” - mówi Rebecca.

„Zobacz jak ciało adaptuje się do wszystkiego głównie dzięki stopom” - zgadza się Katharine.

„Stopy mówią ciału na czym stoi i jak śliskie, albo niestabilne to jest. Stopy pomagają nam adaptować się do środowiska i reagować na nie efektywnie tak abyśmy się nie przewracali”.

Rób wypady, tańcz czy biegaj pod górę... tyłem

Katharine uwielbia biegać do tyłu pod górę, ponieważ to zmusza jej ciało do myślenia w inny sposób. Dzięki temu ćwiczy też mięśnie, które nie biorą wielkiego udziału w regularnym biegu.

„Siadamy, wstajemy, chodzimy i biegamy, ale wszystkie te czynności odbywają się na bazie tych samych schematów ruchowych. Musimy wychodzić z tych schematów by przestroić ciało i zmusić je do adaptacji”.

Dobra wiadomość jest taka, że zarówno według Katharine, jak i Rebecci przebieżki to naprawdę dobre ćwiczenie.  Znajdziecie je w planach treningowych Runner’s World Germany. Dołącz do nas i 3 maja pobiegnij dla swojego mózgu, zachowania młodości na dłużej i tych, którzy nie mogą.