#4Ftrenujzdomu - cykl treningowy, który pomoże ci podtrzymać formę
Robisz co w Twojej mocy, żeby podtrzymać dobrą formę? Globalny partner Wings for Life World Run, marka 4F spieszy z pomocą. Powstał nowy cykl video z propozycjami treningów, które można wykonywać bez wychodzenia z domu.
W pierwszym odcinku deska, podpór przodem, zakrok i burpees. Ćwiczenia prezentuje trener 4F Szymon Biały.
W drugim, Wilfredo León pokaże nam planka z wypadem kolan, zaproponuje pompki, ćwiczenia na balans i stabilizację oraz odwodzenie nogi w bok.
Trzecia część z udziałem Szymona Białego to trening obwodowy na całe ciało składający się z deski bokiem, brzuszków, unoszeń bioder i biegu bokserskiego.
Pompki z kolan, przysiady do ławki i bułgarskie oraz pompki odwrotne i wchodzenia na ławkę, zaprezentuje dla Was Anna Lewandowska!
Szymon Biały i kolejny zestaw - podpór przodem, pompki, przysiad i wskoki na schodek.
W 6. części Karolina Gorczyca i niezawodne ćwiczenia: deska, rozciąganie barków i pleców, unoszenie bioder, deska boczna oraz przysiady z obciążeniem.
Trener 4F Szymon Biały proponuje: podpór z nogą do tyłu, przejście z deski do pompki, krzesło przy ścianie i skip A w miejscu. Zobacz 7. część.
Gosia Reysner z zespołu Healthy Team pokazuje, jak pracować nad mięśniami brzucha. Zaproponowany trening ABS składa się z ośmiu ćwiczeń w trzech seriach.
