Trčanje je bolje od putovanja u svemir! Doista!
Od 2014. dosad pretrčali ste put do Mjeseca i nazad više od osam puta. To nas je inspiriralo da izađemo iz okvira naše planete i porazgovaramo sa znanstvenicima koji rade za Američku svemirsku agenciju (NASA) i Europsku svemirsku agenciju (ESA) i dobro znaju kako putovanje u svemir utječe na ljudsko tijelo te što stanovnici Zemlje iz toga mogu naučiti.
Dr. Rebecca Forth bavi se fiziologijom i nekad je radila za Europsku svemirsku agenciju, a njena sestra blizanka, Dr. Katharine Forth, bila je stručna suradnica Američke svemirske agencije. Obje su godinama istraživale kako svemir utječe na astronaute, a pritom su došle do iznenađujućih spoznaja o dobrobitima trčanja koje će vas motivirati ne samo za utrku 3. svibnja već vas i potaknuti da ustrajete u trčanju.
Trčanje usporava starenje
„Putovanje u svemir ubrzava starenje”, kaže Rebecca. „Život u uvjetima smanjene gravitacije utječe na tijela astronauta usprkos tome što su zdravi i u odličnoj kondiciji. Gubi se mišićno tkivo, smanjuje gustoća kostiju i ravnoteža. Što su duže u svemiru, to se stanje više pogoršava. ”
„Baš kao što na astronaute utječe smanjena gravitacija, tako naše tijelo brže stari što više sjedimo i manje se krećemo”, objašnjava Katherine. U procesu starenja gubite mišićnu masu i smanjuje vam se gustoća kostiju, ali trčanjem se i jedno i drugo povećava pa ono vaše tijelo održava mladim.
Sestre Forth to itekako dobro znaju jer ove su izvanredne žene ujedno i sportašice. Njihova je disciplina ultimate frizbi i članice su međunarodnog tima. „Iako imam 44 godine, jednako sam dobroj kondiciji kao i moji mlađi kolege. Znanost je to dokazala!”
Trčanje je vježba za mozak
Dodatno će vas motivirati kad pročitate da je trčanje jako dobro za vaš mozak. Katherine objašnjava: „Mene osobno najviše zadivljuje to što utječe na kontrolnu nad osjetima i motorikom. Sa svakim korakom naše tijelo i naš mozak dobivaju još podataka koje trebaju obraditi. Kad hodamo, imamo dovoljno vremena promatrati okolinu pa nam reakcije mogu biti sporije. Kad trčimo, za to imamo puno manje vremena i reakcije nam se ubrzavaju, a što smo brži, to imamo bolju kontrolu nad osjetima i motorikom i naš je mozak snažniji.”
Trčanjem ćete postići ravnotežu …
… i u mentalnom i u tjelesnom smislu!
Dok je radila za NASA-u, Katherinin je tim istraživao kakva je ravnoteža astronauta pri povratku na Zemlju i kako se nose s gravitacijom. Došli su do zaključka da to i nije baš najbolje.
„Kad se spuste na Zemlju, ravnoteža im je toliko loša da nekoliko mjeseci ne smiju upravljati motornim vozilima. Zamislite kakav je to osjećaj kad upravljaš shuttleom i krećeš se svemirom, a nakon toga ne možeš sjesti u auto i odvesti se kući”, kaže Rebecca.
„U svakom je drugom smislu”, dodaje Katherine, „tijelo poput stroja koji ima mogućnost prilagodbe i to ponajprije zahvaljujući stopalima. Stopala govore tijelu na kakvoj podlozi stoji i koliko je ona skliska ili stabilna. Stopala nam pomažu da se prilagodimo okolini i budemo efikasni u reakcijama kako ne bismo pali na tlo.”
Vježbajte iskorak, plešite i trčite uzbrdo… unatraške.
Katharine voli trčati unatraške i to uzbrdo jer time potiče tijelo da se na drugačiji način organizira i tako se vježbaju mišići koji se pri trčanju na uobičajeni način uopće ne aktiviraju.
„Sjedimo, stojimo, hodamo i trčimo, ali u smislu pokreta to je sve ista razina. S te se razine treba pomaknuti kako bi se tijelo naučilo prilagođavati na efikasan način, a to se može postići vježbanjem iskoraka i plesanjem”
Bit će vam drago čuti da i Katherine i Rebecca preporučuju sprint. Stoga, preuzmite plan priprema koji je pripremio stručni tim portala Runner’s World Germany i pobrinite se da budete 100% spremni za sprint kad vam se približi presretačko vozilo. Budite s nama 3. svibnja i trčite za svoj mozak, za svoj mladenački izgled i za one koji ne mogu.
