7 běžeckých tajemství, která ti pomůžou dosáhnout tvých cílů
Sdílený smutek je poloviční smutek. Jestli už máš za sebou nějaký ten závod, určitě nám dáš za pravdu. Běžec vedle tebe tě dokáže pořádně nahecovat a koncentruje v tobě všechny síly, co ti zbývají. Když totiž s někým sdílíš fyzickou nebo mentální zátěž, lépe se snáší.
A co když je těch spoluběžců pět, deset, tisíc, nebo deset tisíc? To je jeden z důvodů, proč lidé z celého světa rádi obouvají tenisky a vyráží ven za každého počasí, aby pokořili sami sebe. Sdílení je zkrátka radost!
S blížícím se závodem Wings For Life World Run, který proběhne 5. května 2024 ti přinášíme 7 tipů, které namotivují tebe i tvého běžeckého parťáka.
1. Rozptylujte se 🗣️
Hned první výhodou běhání ve dvou nebo ve skupince je konverzace. S každou položenou otázkou a odpovědí ubíhají metry tak nějak rychleji. Proberte s kámoši, co je nového v osobním i pracovním životě a odkloňte oči od trati před vámi, která by se jinak mohla zdát nekonečná.
2. Styl není všechno, ale pomůže 😎
Běhání ve starých hadrech je asi tak stejně vzrušující jako nedělní oběd u babičky. Řeč není jen o oblečení, ale i sneakers, které většinou slouží až do úplného vyčerpání. Pojď si udělat radost a nahodit se do zbrusu nového běžeckého setu, pořídit si kvalitní sportovní vybavení a nazout tenisky, ve kterých tě nikdo nepřehlédne. Obdaruj se motivací, která tě nakopne a donutí vyběhnout i v těch nejutahanějších dnech.
3. Společně 🤜🤛
Jednou z nejdůležitějších věcí při tréninku běhu je stanovení cílů. Ve dvou máš jistotu, že na tebe vždycky někdo dohlídne, pokud by se ti chtělo polevit. Sestavte si společně tréninkový plán a zaměřte se na to, co je pro každého z vás splnitelné nebo dosažitelné. Stanovte si malé cíle na cestě k těm větším.
4. Dej si pauzu 🧘
Takovou radu by možná nikdo nečekal. Ale znáš to, dobré věci (výsledky) chtějí čas. Když s parťákem nebudete cítit dost motivace, dejte si pauzu. Občas je dobré věnovat se i jiným věcem, netlačit tolik na pilu.
5. Buďte kreativní 👩🏼🎨
Monotónnost je zabiják. Každý máme svou obvyklou trasu, na které známe každou pouliční lampu, strom nebo každého psa za plotem. Chce to změnu! Zkuste se s parťákem střídat, ukazujte si netradiční cesty, možná poběžte tam, kam byste neměli. 🤭 Prostě buďte kreativní a objevujte.
6. ANO! 🗯️
Ano, ano, přitakávání je všemocné, zejména na sociálních sítích. Někdy může dodat energii. Legendární německý extrémní sportovec Stefan Schlett prohlásil: „Bolest mizí, hrdost zůstává," něco na tom bude. Taková motivační rčení běžcům pomáhají. Zkus to vyzkoušet a řekni svému běžeckému kamarádovi všechno, co chce slyšet. Zvláště, pokud se mu/jí zrovna nedaří.
7. Zasloužíš si to 🤤
Když nepomáhají všechna rozptýlení, chytrá rčení, nové běžecké trasy, hadry, ani jiné motivační podněty k běhu, zbývá často jen jediné: soustředit se na konec. A když víš, že bude náležitě odměněn, hned se k cílové rovince běží líp. Naplánujte si tedy na dobu po tréninku kulinářské potěšení. Ať už si dopřejete proteinový koktejl, nebo sladkou tečku, určitě se vám poběží o něco lépe.
Závod Wings For Life World Run 🏃🏼 🌍
A když už jsme to naťukli, pojďme téma Wings For Life World Run ještě trochu rozvést. Jde o celosvětový běžecký závod s jednoduchým principem - běžíš tak daleko, dokud tě nechytí Catcher car, které startuje 30 minut po tobě. Catcher car je auto, které odzadu dohání běžce. Jakmile tě dožene, bohužel končíš. Tento princip funguje jak na organizovaných lokálních okruzích, tak v appce. Tu si musíš stáhnout, pokud se rozhodneš běžet na vlastní pěst. Sto procent výtěžku z registračních poplatků poputuje na výzkum poranění míchy.
Chceš o Wings For Life World Run vědět víc? Sleduj náš Instagram a TikTok.
